Чтобы была сила - надо больше есть. Похоже, начинаю убеждаться в истинности данного утверждения. Все предыдущие выходные ел. Много ел. Белка с углеводами. А на ночь делал коктейль Молотова - 2 банана, брикет пломбира 48 копеек, 250-300г творога (деревенского). Плюс нейромультивит (витамин В вкомплексе) три раза в день. И что, спросите-таки вы. И я […]
Ну поперла тяга, ничо не могу с этим поделать. 145кг просто как пушинку поднял. 5х5. Правда, в последнем подходе пришлось надеть лямки, т.к. пальцы вообще перестали держать гриф. Даже разнохватом. Ну и ладно, я ж не на соревнованиях. Так что, ждут меня 150кг! Полтора центнЕра! Три мешка картошки. Или 1/7 Жигулей.
Честно скажу - меня уже достали эти 80кг, просто откровенно зае@али! Получилось 5 подходов по 2!!! повторения по 80кг.
Поплакав, пошел на брусья с 20кг блином на поясе и делал до полного изнеможения. Глубоко. Поглядим, даст ли это что-либо.
В трудах, в работах весь, аки пчела. Наконец, нашел время для блога.
Итак, приседания. 5х5х125кг сделал. И, делая, пришел к выводу, что ставлю ноги слишком широко. Слишком - это значит (а) - приходится делать много подшагиваний после снятия штанги с крюков - теряется много сил и опасно нагружается левая нога - на скручивание как раз. […]
Неизвестный мне парнишка с неизвестными мне данными легко тянет 355кг. Причем не разнохватом, а прямым хватом. Ну, на раз, я тоже неверное так смогу. Я имею в виду - прямым свой рабочий вес, разумеется (а не 355кг, как можно было подумать)Смотрим:И вовсе внешне он не похож на лифтера, и вовсе и нет “некрасивой горы мышц”, […]
Растем помаленьку! Очень уверенно сделал становую сегодня 5х5х140кг. В сумо, естественно. Разминочные подходы - классикой. 60х15, 90х10, 120х8. До 100кг - без пояса, выше - с ним, родимым. Интересная вещь - в прошлый раз пальцы буквально разжимались в конце каждого подхода, а сегодня - как будто не руки, а стальные крючья - пофигу, какой вес […]
Хм… Брусья рулят, похоже… Во вторник почти пожал 80кг 5х5. Было:
4х80
4х80
4х80
3х80
3х80
Что заметил - очень хороший стал срыв штанги с груди - затык теперь где-то на половине амплитуды. Мне так кажется, это результат отжиманий на брусьях в прошлый вторник - отжимался несколько подходов с 15кг блином на поясе до предела - то есть пока не […]
Не, ребят, больше никогда в жизни не буду делать перерыв в тренировках больше недели. Январский до сих пор дает о себе знать - в понедельник все-таки присел 120кг 5х5…Но это совсем не 135кг, которые я приседал до нового года. Может, конечно, причина долгого восстановления еще и в том, что я почти не принимаю никаких пищевых […]
Насчет метана все понятно более-менее. Дает максимальный эффект при приближении собственных возможностей организма к пределу. Помогает сделать Мастера в пауэрлифтинге. Дает побочки на печень-почки и член.А вот Анастан… пробовал кто-нибудь? Щас в инете идет активная кампания по продвижению этого препарата, поэтому понятно, что большая часть информации в духе “О, я, я! Работает! 7кг за месяц […]
Сделал легко 5х5х100кг, глубоко-глубоко, мделенно, вдумчиво. Заметил - когда становится трудно вставать (где-то в положении чуть выше горизонтали бедра), закидываешь назад голову, и все идет как по маслу - видимо, дается импульс на сокращение мышц спины, и за счет этого все участвующие в упражнении мышцы подхватывают этот импульс. Прикольно… В итоге - встаешь, аж подпрыгиваешь.
